jak fajnie

O to fajnie :-)taki sposob spokojny dobrze robi kolana sa super rozgrzane i pracuja jak trzeba

przyznam, że z bicem zawsze miałem problemy (dawno temu jak chodziłem na siłownię, to po 8 miesiącach niewiele się zmieniło) być może to przez to, że mam 188cm wzrostu, więc jestem dosyć wysoki, mój kumpel (171cm wzrostu) poćwiczył 2 miesiące i dosyć fajnie wyglądał. Wszystkim forumowiczom życzę zdrowych , spokojnych Świąt

Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]

Polecam zrobić Zebrę ;-) ciasto bardzo efektowne, a zarazem proste jak metr sznurka w kieszeni. Nie jest to raczej typowo wielkanocne ciasto, ale też się nada. 5 jaj duuuużo słodzika ;-D 2,5 szkl. mąki pszennej/orkiszowej/pytlowej(żytnia zmielona na pył) 1 szkl. oleju słonecznikowego/oliwy 1 szkl. wody dodatkowo 3 łyżki mąki pszennej 3 łyżki kakao [...]

No byl, taki zaj**isty kurczak ,okragly jak Twoj Kazimierzu z avka :-P Dud, Wyobrazasz sobie ze ja tak wygladam hihihi fajnie %-)

no to niestety, jak to fajnie określa Ciocia SWW czeka;) u mnie święta przedłożone o wtorek, ale to tak bardziej na nadrobienie zaległych spraw niż odpoczynek

doj**ałeś tej szamy!!! Jak sylwetka na takiej ilośći kcal, ja po redukcji teraz robię coś w stylu Reverse diet + cheat 1-2 w tyg zeby fajnie wejść w masę i powoli dokładam kcal na takim żarciu bym był grubasss w h** Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-04-18 12:48:30

[...] odpuściłam. Trochę mnie przeraża ten ciężar,zlękłam się %-), byłam już bardzo zmęczona najbardziej nogi i barki. Przed 42.5kg ze 2 minuty odpoczywałam i długo sie skupiałam jak ja mam to zrobić,żeby w zęby nie przywalić. Ale tak mi to sprawnie poszło, SZOK !!! Było wszystko: wybicie z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na [...]

aa treningi mam pod wieczór, trenuję z kolegą który już 2 lata ćwiczy i chodze tak jak on tak ok 18. Chodzę z Nim ze względu na jakiego doświadczenie , robię z nim jego Plan ,poprawia mnie, mówi gdzie jakieś błędy i od razu mnie poprawia. W sumie to już fajnie to wygląda :)

[...] na boki 5x12p || 40kg/45kg/50kg/55kg x10/55kg x8 Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p || (zakładając że gryf waży 10kg) 15kg/20kg/20kg/20kg x8/15kg x6 Technika Mam nagrane parę filmików z treningu, wrzucę tutaj od razu jak kumpel mi je wyśle. Dieta http://i.imgur.com/M9m8G3a.png Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-18 15:54:30

to fajnie, mnie totalnie nie ciągnie, jak się napatrzę w akademiku na chlejących dzień w dzień to już zupełnie nawet piwa mi się nie chce, wolę kolę light i zagryźć funzoo XD

[...] w 62minuty. W sumie nie spodziewalam sie,ze tyle wyszlo, bo wiatr dosc silny i ciage w twarz. Pierwsze 5km bieglo sie tak sobie, dopierow drugiej polowie sie rozkrecilam i jakosc tak fajnie szlo. Plecy jak narazie ok. Kilka razy dziennie robie cwiczenia na rozciaganie bioder. Od silki poki co przerwa - przynajmniej przez okres swiateczny - bo i [...]

Niby w jaki sposob Werduma mialby Browne pojechac ? %-) Obalić go nie obali (co najwyzej dostanie lokcia w klinczu %-) ) W stojce ze swoim drewnem przez warunki Browne'a sie nie przebije , Browne to nie Nelson Czy tylko ja dostrzegałem braki Browne w stójce? Jest niesamowicie wolny i przewidywalny, nie rozumiem jak można było obstawiać, że [...]

[...] po treningu kreatyna niestety bez carbo bo sie skonczylo, zamiast tego solidny banan + rozciaganie i wałkowanie. Po przyjsciu do domu posilek i obiecalem sobie ze jak pobije rekord to napije sie piwa. Tak tez zrobilem :-P skonczylo sie na dwoch wiec bardzo spokojnie. Jutro a w zasadzie dzisiaj siłownia zamknieta i musze wykombinowac [...]

no nie wierze grek.... Ty sypiasz wogóle?:D o polnocy z biegania wrocilem, padlem jak pies, jest fajnie ;-)

hehe nie ale idzie fajnie, w pon zaczynam ostatni tydz slinu i przechodze na to dmz jak cos to daj znac :-D

Ten Yoel Romero też fajnie zawalczył. Niby 36 lat, ale zapaśnik, który może być jak Couture - bo nie wygląda na wyniszczonego fizycznie (wręcz przeciwnie, atletycznie poziom nieziemski wręcz), obrywać nie obrywał wcześniej. Czyli w tym wieku wcale nie należy go przekreślać. Joe Rogan bardzo się nim ekscytował, ale Roganowi zdarza się przesadzać.

[...] zrozumiałaś. Przecież Miodowa odpowiedział na Twoje pytania. Masz zamiar zacząć ćwiczyć to już fajnie, ale bez dodatkowych danych to nikt nic konkretnego Ci nie odpowie, a jakie efekty po miesiącu na siłowni? Wszystko zależy od tego, co będziesz ćwiczyć, ja będziesz ćwiczyć, jak wyglądasz, i najważniejsze - JAKĄ MASZ DIETĘ> Ogóły masz w [...]

Nieźle,nieżle!!! Fajnie bedzie ich na scenie oglądać.....:) Ciekawe ,jak polska druzyna sie tam pokaże i kto w niej bedzie.... Jest 5 kart pro do zdobycia.....

[...] w stanie utrzymac w wodzie za nimi i trzeba bedzie dralowac na szarym koncu ;) Widzialem filmy z Poznania z zeszlego roku - w deszczu fajnie tylko slisko a ze mnie kolarz jak z koziej dupy trabka ;) Pytalem o przystawke, bo ja nie mam doswiadczenia ale z moja konstrukcja ciala nie wyobrazam sobie bym wytrzymal na gornych chwytach 3 godziny, a [...]